Utrata tłuszczu

Viren napisz jeszcze dlaczego sądzisz, że 3x w tyg to mało na splita?? Myślałem o podzale: pon- klatka+tric sr- plecy+bic pt- barki+nogi Pytam dlatego że nie wiem. A poświęcam temu sporo czasu i chcę go wykorzystać jak najlepiej. Dzięki za odp pozdr.. aha i szybka mini- ankieta wiek: 28 staż: 15 mc waga 86 wzrost: 176 cele: wzrost suchej masy [...]

Przyrosty masy z jednoczesna utrata tluszczu, sa mozliwe ale nie z twoim doswiadczeniem, nie osiagniesz celu, to nie jest takie proste, na rozstepy kup jakas masc i tyle nic na nie nie poradisz.Sporo osob ma rozstepy ale to nie jest powod zeby rezygnowac z masy.

yo ja brałem 7 kapsów dziennie tzn. 4 rano na czczo 15 min przed bieganiem zaraz po bieganiu robiłem A6W i 3 przed siłówką, ale stopnoiwo dochodziłem do tej dawki do tego brałem HMB 3g dziennie czasami kawe walnąłem dla lepszego kopa efekt -> utrata tłuszczu na poziomie 5kg ale jako podstawa poranne bieganie na czczo, A6W, siłówka, rower a [...]

Na tej zasadzie kazdy wysilek prowadzi do degradacji bialek, bo organizm nigdy nie czerpie energii wylacznie z jednego zrodla, nawet jesli jest naladowany glikogenem po uszy. Kortyzolu po treningu silowym masz peak jak po zadnym innym wysilku, wiec wg Twojej logiki trzeba unikac treningow silowych, bo niszcza miesnie. Otoz nie - dobrze [...]

Jeśli robisz masę, to nie zamartwiaj się teraz utratą tłuszczu, tylko przyrostami. Na masie zawsze się zalejesz trochę, ale od tego jest redukcja, żeby zgubić zbędne kilogramy. Ten plan na brzuch, który rozpisałeś, możesz robić podczas obecnego treningu.

Jeszcze jedno pytanie, bo jestem szczupły i wyrzezbiony, ale od dawna chce nabrac masy miesniowej, lecz najpierw chcialbym zrzucic troche tluszcz z brzucha. Jak to przebiega, kiedy zaczne stosowac sie do diety, ktora pomoze mi utracic tluszcz i kiedy osiagne wymarzony efekt odrazu przejsc na masowke? Bo rozumiem, że utrata tłuszczu albo masa. To [...]

Te wahania wagi to nie żadna utrata tłuszczu czy mięśni tylko woda. Realnie tłuszcz zaczyna się spalać dopiero po 3 tygodniach redukcji.

Martyna ;-) Twoje ciało się zmienia, dojrzewa, dorasta. Jak wojo napisał, możesz poszukać treningu w domu, który zrobisz z użyciem własnego ciała, takiego "ala siłowego" i uwierz, że on lepiej wpłynie na Twoje ciało i samopoczucie niż treningi z Ewą, nadmiar cardio (a wiem co mówie, na swoim i nie tylko swoim przykładzie) niestety nie idzie w [...]

zrobie tak jak piszesz fackmaster zobacze jak bedzie szlo przez jakis czas ale nigdy nie mialem problemu z utrata tluszczu :) a przynajmniej tak mi sie wydaje:)

co do Low carb- wczoraj pisałam o niej innemu forumowiczowi- czytaj: Low carb w swoich zalożeniach przyjmuje w dni treningowe węglowodany mniej więcej na poziomie 2-3g na kg masy (zależnie od typu sylwetki, metabolizmu, itp.). Taką ilość możesz przyjąć za bazową. Gdy utrata tłuszczu będzie zbyt wolna- zmniejsz ich ilość, a gdy zbyt szybka- [...]

Nie ma znaczenia, utrata tłuszczu będzie zależna od diety oraz treningu cardio. Brakuje pleców. Poza tym nie wiem jak np. klatkę chcesz ćwiczyć 60 minut oraz 20 minut brzuch, skoro mi na klatkę schodzi maksymalnie 30 minut a brzuch może 3-4 bo wystarczy zrobić kilka serii jednego ćwiczenia skoro trenujesz tak często

1. WIEK: 24 2. WAGA: 115 3. WZROST: 189cm 4. WYMIARY: -biceps: 48cm -klatka: 140cm -udo: - -talia: 95 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 7lat 6. DIETA: -białko: 2g na kmc -węglowodany: róznie -tłuszcz: róznie ( ogólnie 2900kcal) 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Brak 8. TRENING: Typowy Split 9. CEL CYKLU: utrata tłuszczu 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP [...]

Male ilosci to pojecie względne. Dobrze radze - obliczyc zapotrzebowanie. Kreatyna jest dorbym rozwiazaniem tak na redukcji jak i na cyklach masowych /silowych. Krealkalyn jednak to przeplacanie. Cele ktore sobie postwailes (a wiec jednoczesna budowa miesni z utratą tłuszczu) są nie mozliwe raczej do wykonania w tym samym czasie.

"CEL: przyrost masy miesniowei (DOBREJ a nie wody), redukcja fatu (w polaczeniu z TSE i boozerem tescia)" na jednym cyklu niemożliwe hmm nie mowie o niewiadomo jakim przyroscie. chodzi glownie o to zeby ubic sylwetke. utrata tluszczu przy jednoczesnym oszczedzeniu miesnia daje wizualna poprawe sylwetki. moze byc ta sama waga te same [...]

dozuce pytanie bo pasuje do tego tematu. powaznie sie zastanawiam nad hgh z enan i deka na 12 tyg i jak to jest wlasnie z utrata tluszczu w takim wlasnie zestawie?, a jaki byl by miej wiecej rezultat jak bym dodal jeszcze do tego t3 za odpowiedzi z gory dzieki

nie widac fot. utrata tluszczu=spadek masy ciala, wiec najpierw poukladaj sobie to w glowie i nie napalaj sie na mase ciala'

sam ebrzuszki ni emaja wiele wspólnego z utratą tłuszczu. Najważniejsza jest dieta. Zmniejszenie liczby kalorii z węglowodanów, zwiększenie w diecie zdrowych tłuszczy i białka. Regularny trening całego ciała przyczyni sie do utraty tkanki tłuszczowej ogólnie. Trenując palisz tkankę tłuszczową z całego ciała a nie tylko miejscowo. Reasumując - [...]

Zamierzam się zabrać za rzeźbe i po treningu chce jeździeć stacjonarnym rowerkiem(30-50min) Aero po treningu siłowym zacznij od 20 minut i nie zwiększaj powyżej 30. BCAA przyjmij przed aerobami w słusznej dawce. by spalić brzuszek (brzuszki robie po każdym treningu) A to co to za bzdury? Zapomnij o katowaniu brzucha codziennie i ćwicz go jak [...]

Kloper, on zaczynal a wtedy taka utrata tluszczu przy budowaniu miesnia jest mozliwe. Pozniej juz bez niedozwolonego wspomagania tego sie nie udaje osiagnac altwym kosztem. Dlatego w ciagu roku stosuje sie makrocykle masy, sily i redukcji.

zakładałem parę grubszych bluz i jechałem straciłeś więc troche wody- zwykłe odwodnienie a nie utrata tłuszczu